“ C U I D A D O S P O S T - P A R T O ”

Hoy le toca el turno a las mamás, porque después del embarazo comienza una nueva etapa en la que debes cuidar de tí y de tu bebé.

Consejos Post-parto - Jaén Biothecare Estétika

Tu cuerpo se ha estado preparando para esta nueva fase, en la que necesitas un aporte de nutrientes extra. Debemos distinguir entre un post-parto con lactancia natural o con lactancia artificial. Si la alimentación de tu bebe es la lactancia materna, tu cuerpo necesita un aporte extra de nutrientes que va a obtener de las reservas que ha ido almacenando durante el embarazo y de una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y líquidos. Se debe tener en cuenta que se tarda aproximadamente entre 6 meses a un año en volver al peso previo habitual siendo la edad un factor determinante.

Una mamá joven retornará al peso previo mucho más rápido que una de mayor edad, al igual que aquéllas que dan de mamar, que con la lactancia consumimos antes las reservas guardadas durante el embarazo.

Fundamental una dieta equilibrada

Mediante una alimentación equilibrada y sin necesidad de restringir ningún grupo de alimentos, se puede perder peso sin poner en riesgo la salud de la madre y del bebé.Es muy importante indicar que durante la lactancia no debe hacerse una dieta restrictiva para perder los kilos que se aumentaron durante el embarazo, ya que son necesarias unas 500 calorías adicionales al día y ponemos en riesgo la salud tanto de la madre y del hijo. Esto no quiere decir nunca que debemos comer en exceso, ni abusar de aquellos alimentos que me aumenten las calorías sin aportar los nutrientes necesarios.

Unos consejos prácticos que te ayudarán a afrontar mejor el día a día:

* Es importante planear bien las comidas, que sean de fácil preparación, ten en cuenta el cansancio de los primeros meses post-parto.

* No improvises las comidas, ya que vas a recurrir a platos más calóricos y menos interesantes nutricionalmente.

* Pide ayuda, no quieras hacerlo tú todo.

* Haz ejercicio físico moderado: pasear, yoga... te ayudará a fortalecer los músculos y evitar la flacidez; siempre tras consultarlo con tu médico. Existen ejercicios para recuperar la línea mientras juegas con tu bebé.

* Utiliza cremas reafirmantes a diario, para ayudar a tu piel a recuperarse. Una ideal reafirmante (además de anticelulítica) la encontrarás entre la gama Biothecare Estétika (300ml.) Es el producto reafirmante más recomendado por nuestro Equipo Médico. 

* Reparte las comidas en 5 tomas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda de tarde y cena.

* Es recomendable comer variado, y según el hambre que se tenga. Es muy frecuente que los primeros meses post-parto el apetito sea mayor.

* Ser metódico en los horarios y no saltarse esas comidas evita picotear entre horas.

* Los picoteos aumentan las calorías innecesariamente y generan más ansiedad.

Esperamos que este post te ayude a orientarte en esta bonita etapa de la vida, si necesitas más información te atendemos en Jaén Biothecare Estétika, Avda de Granada 5 .