Desde tu centro de estética integral en Jaén estamos convencidos de que podemos combatir y mejorar la celultis en cada una de nuestras clientas. Por lo cual, aquí te dejamos algunos CONSEJOS NUTRICIONALES que esperamos que te sean de gran utilidad.
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| Consejos Nutricionales- Jaén Biothecare Estétika |
- Evitar el estreñimiento, ya que existe una clara relación entre la acumulaciónde grasa y toxinas y problemas de retención a nivel intestinal. Truco: aumentarel consumo de alimentos ricos en fibra tales como cereales integrales, pan decereales, frutas y verduras, que puedes incorporar a tu desayuno sin ningún trabajo, y por supuesto, ¡BEBER AGUA!, al menos 2litros al día, ya que además de ayudar a disminuir la celulitis, contribuye a mejorar la piel, prevenir calambres musculares y al corazón.
- Evitar la retención de líquidos. Truco: reduce el consumo de sal en las comidas, no resalar en la mesa y limita el consumo de alimentos precocinados como sopas, purés, concentrados de carne, salsas elaboradas,etc. ya que además de contener una elevada cantidad de sodio, contienen numerosas sustancias como conservantes, colorantes, estabilizantes y tóxicos que se acumulan junto a la grasa en nuestro organismo.
- Evitar los azúcares simples. Sustituye el consumo de dulces, chucherías, zumos envasados y chocolate por otros como cereales, fruta fresca y frutos secos. Si no, el azúcar que nuestro cuerpo no gasta en su actividad diaria se acumula después en forma de grasa. Truco: ¿Has probado a cambiar las chuches de media tarde por una bolsita de tomates cherry de pera dulces?
- Evitar las grasas saturadas. Cambia la mantequilla, el tocino, natas y embutidos, por alimentos más saludables como el aceite de oliva, pescados azules y frutos secos, ya que estos últimos son ricos en ácidos grasos oleico y linoleico y en omega-3, aportando muchos más beneficios que las grasas saturadas. Truco: Las salchichas, en lugar de fritas, cuécelas en un poco de vino blanco.
- Termina tu ducha con un mix de temperaturas. Finaliza tu ducha diaria con intervalos de agua muy caliente y muy fría en las zonas donde acumules más celulitis. Reactivará tu microcirculación y llevará más oxígeno a la zona: ideal para combatir la celulitis.
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| No más celulitis- Jaén Biothecare Estétika |
- Evitar el consumo de alcohol. El exceso de bebidas alcohólicas produce un aumento en la acumulación de grasa en nuestro organismo. Es importante hacer un consumo moderado del alcohol, prefiriendo siempre el vino ya que es un alimento con propiedades antioxidantes.
- Evita el consumo de bebidas refrescantes. Contienen gran cantidad de azúcar, que como hemos dicho anteriormente se acumula en forma de grasa. Truco: Bebe agua o infusiones depurativas como diente de león, cola de caballo oabedul, té verde, té rojo o casera blanca!
- Aumenta el consumo de alimentos antioxidantes. Truco: Llena tu nevera de frutas y verduras. Consúmelas al menos una vez al día crudas, ya que de esta manera aprovechamos mejor todas sus propiedades.
Somos PRO-CRUDITÉS! - Aumenta el consumo de alimentos ricos en potasio. Conseguimos favorecer la eliminación de líquidos. Truco:Disfruta de las endivias, berenjenas, tomate, calabazas, alcachofas, fresas, berros, naranja, kiwi, uvas, patata, legumbres, germen de trigo, entre otros.
