EJECICIO FÍSICO PARA TONIFICAR Y ELIMINAR LA CELULITIS

Para un buen resultado debes acompañar tu alimentación equilibrada con un poco de ejercicio físico, que te ayude a tonificar y sobre todo: ¡A eliminar la piel de naranja! El ejercicio te aporta los siguientes beneficios:

1. Activa el metabolismo: aumentas el gasto energético y quema grasas más rápidamente.
2. Reafirma la piel: aumentas la tonicidad y disminuyes la flacidez, consiguiendo una piel más joven.
3. Disminuye el estrés: aumenta los niveles de serotonina (neurotransmisor que reduce la ansiedad y aumenta el bienestar emocional).
4. Fortalece los huesos y el sistema motor.
5. Estimula la circulación sanguínea y linfática.



No más celulitis- Jaén Biothecare Estétika

Para tener unas piernas fibrosas, sin celulitis ni flacidez, debes combinar diferentes tipos de ejercicios:

a. Ejercicio aeróbico. Su efecto principal es la reducción de grasas, ya que un ejercicio prolongado utiliza este tipo de nutrientes en forma mayoritaria. Si tienes un poco de sobrepeso es la forma ideal para combatirlo. Puedes alternar diversas actividades como andar, correr, bicicleta, nadar, aeróbic... y así romper la rutina diaria. Con unos 20-30 minutos diarios es suficiente, ¡Hacer deporte es

divertido!  ¡Y recuerda realizar estiramientos al final de la sesión! Es muy importante para evitar posibles lesiones.

b. Ejercicios de tonificación. Para eliminar esa flacidez de los músculos es importante trabajar el tono muscular. Si poseemos muy poco músculo en caderas y muslos la grasa empuja más la piel y será más visible el efecto de piel de naranja que tanto odiamos. Podemos utilizar unas pequeñas pesas de 0 ́5, 1, 2 ó 4kg para realizar este tipo de ejercicios tan solo unos 20 minutos al día, unas 3-5 veces por semana.

Evita esos pantalones ajustados, ya que afectan a la circulación de tu organismo y ayudan a que se forme la celulitis. 

Si necesitas más información te asesoramos personalmente en tu centro de Estética Integral, Jaén Biothecare Estétika.

¡Hasta la próxima!